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Tag: Desarrollo Estudiantil

Mentores del INTEC reciben certificación anual

El voluntariado de Mentoría es parte del Programa OASIS. Durante este trimestre, 37 estudiantes activos ofrecen su tiempo para acompañar a otros a elevar su desempeño académico

SANTO DOMINGO- 44 estudiantes mentores del INTEC recibieron una certificación oficial del Programa de Mentoría, tras cumplir con todos los requisitos de capacitación permanente contemplados en el programa.

Los certificados del segundo grupo de mentores fueron entregados durante un acto organizado por la Dirección de Servicios a Estudiantes, desde Desarrollo Estudiantil y su Unidad de Mentoría.

“Por su disposición y vocación de servicio, por haber cumplido con 3 trimestres o más de permanencia ininterrumpida en el Programa destinando tiempo disponible para voluntariado, y por haberse comprometido con su formación continua en los tres ejes fundamentales de acompañamiento que fortalecemos, les entregamos su certificado oficial”, expresó Reyna Camilo, encargada de Mentoría, al dirigirse a la audiencia.

Reyna Camilo, encargada de Mentoría

Camilo indicó que los pilares de formación de mentores que trabaja la unidad de mentoría son Vida Universitaria y Académica, Desarrollo de Habilidades Blandas y Liderazgo, entre más de 20 actividades formativas ofertadas en el último año para el crecimiento de los mentores dentro del programa.

El Programa de Mentoría es un servicio de voluntariado en que un estudiante activo del nivel de grado de trimestre superior, que tiene las competencias requeridas para proveer apoyo y acompañamiento, ofrece orientación a otros estudiantes que requieren mejorar su adaptación o su desempeño en una asignatura, contenido o proyecto.

En el primer grupo de mentores, fueron certificados 26 estudiantes en 2021, pero sin acto formal debido a las restricciones preventivas propias de la pandemia.

Una mentora exitosa

Desireé Cortés, ex mentora certificada egresada de la carrera de Ingeniería Comercial del INTEC, señaló el impacto que tuvo el programa de mentorías en su desarrollo personal y profesional.

Esta ingeniera que ha cursado estudios de Mercadeo y Negocios en Italia, con un asociado de en Negocios Internacionales en Nueva York, estudios de emprendedurismo en la Universidad de Cambridge y una maestría de Cadena de Suministros en Georgetown, Washington DC, destacó sus inicios dentro del programa como una de las decisiones que le condujeron a alcanzar todo lo que ha logrado a la fecha.

“Recuerdo que estaba caminando por el GC y vi un volante que decía “Conoce a Laura”. Accedí a la página web y conocí el programa de mentorías. Inmediatamente supe que quería ser parte de esto y apliqué. En ese momento, yo pensé en todas las veces que necesité ayuda con una materia, un trabajo o simplemente un tema de alguna clase y qué bonito saber que nuestra institución ofrece este tipo de recursos para ayudar a los estudiantes”, relató.

Desireé Cortés, ex mentora certificada egresada de la carrera de Ingeniería Comercial del INTEC

En su discurso de bienvenida, invitó al nuevo grupo de mentores certificados a ser íntegros, conectar con sus propósitos y a identificar sus habilidades para compartirlas con los demás.

“Haber sido útil para que otros lograran sus metas académicas me ayudó a mejorar mis habilidades de comunicación, organización, ser más estratégica y empática, y a luchar con personas que no conocía, y que luego se volvieron grandes amigos y colegas, a lograr su objetivo”, dijo.

El valor del compromiso para el mentor

Ronald Alcántara, mentor activo que estudia la Licenciatura de Matemáticas orientada a la Educación Secundaria

Ronald Alcántara, mentor activo que estudia la Licenciatura de Matemáticas orientada a la Educación Secundaria, ingresó al programa en octubre del 2021 y desde entonces ha asistido en asignaturas como Cálculo Diferencial, Cálculo Vectorial y Álgebra Lineal. Al felicitar a la nueva generación de mentores certificados de la universidad, recordó el valor del compromiso y lo que representa dentro de su rol de mentor.

“Cuando somos voluntarios, nos comprometemos a compartir el más preciado de los recursos: el tiempo, en aras de proveer una mano amiga a quien la necesita. El fruto de esos esfuerzos tiene un impacto tangible, por supuesto, pero quizá sea el hecho de que estemos dispuestos a compartir nuestro tiempo y conocimientos para ayudar, es lo que marca la diferencia en la vida de los estudiantes”, compartió Alcántara a la audiencia.

Si deseas ayudar a otros estudiantes de la Colmena a cumplir sus objetivos académicos, puedes inscribirte como mentor en la página web oasis.intec.edu.do, donde también conocerás cuáles son los requisitos. A su vez, puedes acceder a una mentoría y cómo solicitarla a través de esta plataforma.

Cinco hábitos saludables que impulsan tu rendimiento académico, estado físico y emocional

Cindy Canales Rodríguez, doctora en Medicina General, Nutriología Clínica y Máster en Obesología y Dietética de la ARS Universal compartió algunos consejos

SANTO DOMINGO- La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que un estilo de vida saludable es el resultado de una serie de hábitos que garantizan el bienestar físico, mental y social. Estas conductas influyen en la salud y ayuda a prevenir enfermedades.

Sin embargo, los estudiantes no siempre tienen cuidado de sus hábitos producto del estilo de vida reactivo que tienen frente a sus cargas académicas.

En el taller “Hábitos alimenticios: Descubre cómo pueden influir en tu rendimiento académico, estado físico y emocional”, organizado por la Unidad de Orientación que pertenece a Desarrollo Estudiantil de la Dirección de Servicios a Estudiantes del Instituto Tecnológico de Santo Domingo (INTEC), la doctora Cindy Canales Rodríguez expuso sobre hábitos saludables importantes para el estudiantado y algunas estrategias para obtener un mejor rendimiento académico, cuidar tu salud física y emocional.

La especialista también compartió cuál sería el impacto de estos buenos hábitos en la vida académica de quienes cursan carreras universitarias. A continuación, te explicamos los detalles.

1. Alimentación balanceada

Alimentación balanceada. Fuente: Unsplash

Una alimentación balanceada garantiza el óptimo rendimiento del estudiante en su desarrollo académico. Obtener las vitaminas y suplementos correctos a través de las comidas que se ingieren permitirá el correcto funcionamiento del cuerpo.

Para una alimentación saludable, la doctora Canales citó las cinco leyes de la alimentación del doctor Pedro Escudero:

  • Suficiente y completa: Aporta la cantidad adecuada de energía
  • Adecuada: Acorde a edad, sexo, actividad física y estado de salud
  • Balanceada: Aporte de los diferentes grupos de alimentos
  • Higiénica: Libre de gérmenes patógenos y contaminantes
  • Variada: Comer diferentes alimentos

Las dietas varían en función a las cualidades y demandas calóricas de cada cuerpo, por lo que es necesario consultar asistencia profesional a la hora de estructurar una dieta.

 

2. Control de peso

Fuente: Unsplash

La doctora afirmó que controlar el peso reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y tipos de cáncer. En ocasiones no es posible controlarlo debido a que las personas comen por emociones.

El hambre emocional se caracteriza por las ganas de comer en exceso sin experimentar hambre real o física, entre ellas comer por culpa, para sentirte mejor, para celebrar logros… “Comemos por todo”, dijo la doctora. No obstante, esto podría provocar estados de ánimo como tristeza y culpa.

Para manejar los antojos emocionales, ofreció algunas alternativas saludables por antojo: Si desea carbohidratos, recomienda elegir entre comidas integrales y frutas; si el antojo es de algo dulce, invitó a la audiencia a consumir sus frutas favoritas; mientras que el antojo es de comidas grasas o fritas, exhortó alimentarse de frutos secos.

 

3. Hidratación correcta

Fuente: Unsplash

La doctora explicó que mantener una hidratación correcta ayuda a mantener la atención, estado de alerta, concentración, memoria y buen rendimiento.

De no hidratarse apropiadamente, el estudiante podría afectar su rendimiento intelectual y el conjunto de las funciones cognitivas, lo cual genera lentitud del pensamiento, de los reflejos y errores en la solución de problemas. A su vez, provoca estrés, disminución del ánimo, depresión, cansancio y ansiedad.

Para asegurar una hidratación constante, recomendó el uso de botellas y aplicaciones inteligentes para rastrear el consumo de agua diario, así como instó a evitar el consumo de bebidas energizantes por el impacto negativo que tienen.

¿Qué provocan las bebidas energizantes? “Se dilatan las pupilas, aumentan los niveles de alerta. El cuerpo empieza a producir dopamina, lo que estimula las zonas de placer del cerebro y le sigue el bajón de ambas sustancias”.

4. Descanso adecuado

Fuente: Unsplash

Una buena calidad de sueño garantiza innumerables beneficios para el cuerpo humano, entre ellos el fortalecimiento del sistema inmunológico, aumento de la concentración, optimización de la memoria y el incremento de melanina y serotonina, hormonas que ayudan a los individuos a ser más felices y con mejor salud emocional.

Una breve duración del sueño podría asociarse a una dieta deficiente, aumento de peso, baja concentración, presión arterial elevada y aumento de colesterol y glicemia, sin mencionar la alteración que causa en el estado de ánimo (estrés, ansiedad).

“Negociamos las horas de sueño cuando nos falta tiempo”, aseguró la doctora Canales al referirse a los estudiantes. Sin embargo, el impacto negativo a la salud es mayor y pone en riesgo la calidad de vida.

Es por ello que recomendó un descanso aproximado de 7 a 9 horas por día, mantener un horario regular para acostarse y levantarse e interrumpir el uso de dispositivos como mínimo una hora antes del tiempo de descanso.

 

5. Realización de actividad física

Fuente: Unsplash

El ejercicio no solo ayuda a dormir mejor, sino que también reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y a su vez la autoestima. Es por ello que recomienda hacer ejercicio como mínimo tres veces a la semana, incluyendo al menos 10 minutos de ejercicios aeróbicos por sesión y ejercicios para grupos musculares dos o más veces por semana.

¿Qué te han parecido las recomendaciones de la experta? Comparte este artículo si te resulta útil, a fin de crear conciencia colectiva acerca de nuestros hábitos y su impacto en nuestra salud.