Tres datos sobre salud mental que todo joven debería conocer
El psicólogo Blas Valenzuela, egresado de Psicología de INTEC, comparte estrategias para la gestión de emociones y el crecimiento personal
SANTO DOMINGO- El Instituto Tecnológico de Santo Domingo (INTEC), bajo la coordinación de la Dirección de Servicios a Estudiantes y Desarrollo Estudiantil, impartió el tercer taller consecutivo orientado a que los estudiantes conozcan cómo gestionar las emociones desde edades tempranas.
“Las emociones no aparecen de la nada, aunque a veces pueda parecer que es así”, aseguró Blas Valenzuela, psicólogo egresado del INTEC y con Máster en Terapia Psicológica con niños y adolescentes por la Universidad Miguel Hernández (UMH) de Alicante-España.
Durante su exposición, el experto en Terapia Afirmativa compartió tres datos importantes que todo adolescente debería conocer, así como algunos consejos para administrar mejor las emociones:
1. Del 10 al 20% de los adolescentes y adultos jóvenes experimentan condiciones de salud mental.
La mitad de los trastornos mentales inician alrededor de los 14 años, y la mayoría no son detectados o tratados. Asimismo, comunicó que, entre los comportamientos asociados a las condiciones de salud mental está el consumo de sustancias y trastornos de la conducta alimentaria.
2. La depresión es una de las principales enfermedades en la adolescencia y sus consecuencias se arrastran a la adultez.
Valenzuela puntualizó en que la depresión es común en adolescentes, de los cuales las mujeres reportan mayor sintomatología. También comentó que esta podría desencadenar en suicidio, problemática de la cual en República Dominicana se reportaron 97,339 casos solo en el 2019.
Entre los principales síntomas que evidencian esta enfermedad se encuentra la tristeza constante, irritabilidad, disminución del placer o disfrute, cambios en el peso, apatía, insomnio, fatiga y sentimientos de inutilidad o culpa.
Asimismo, está incluida la autoestima baja y los pensamientos suicidas.
3. La clave del bienestar emocional siempre será la promoción y la prevención.
Algunos consejos clave que ofreció Valenzuela para cuidar de tu salud mental durante esta etapa de tu vida son los siguientes:
- Entienda que no hay nada de malo en pedir ayuda. Cuando se experimentan emociones confusas y difíciles de comprender, Valenzuela invitó a buscar ayuda psicológica, quienes tienen las herramientas para acompañarte en el proceso. “Una intervención temprana y a tiempo puede generar mejores resultados”, afirmó.
- Explica cómo te sientes.
- De ser necesario, inténtalo otra vez.
- No esperes a que pase el tiempo.
- Encuentra tu propio ritmo.
- No subestimes.
- No pasa nada si cometes errores, no somos perfectos.
- Identifica un espacio seguro: amistades, familiares y lugares que te den paz y con los que puedas compartir sintiéndote cómod@.
- Alerta roja con los pensamientos suicidas, el daño a ti mismo y hacia los demás.
Bajo la gestión de la Unidad de Orientación, la institución sigue apostando a la educación psicoformativa como medio de prevención y promoción del bienestar emocional-mental en la población estudiantil trimestralmente, aparte de ofrecer sus servicios de acompañamiento de manera individual. La visión consiste en generar competencias en todas las áreas de la vida de los estudiantes que les permita seguir creciendo en la Colmena y en su futuro.