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Tag: autoestima

Autovaloración en tiempos de redes sociales

Larissa De Peña | psicóloga, máster en Intervenciones en Psicoterapia | Egresada del INTEC

IG: @psic.larissadepena

En la actualidad, las redes sociales se han convertido en parte significativa de la rutina diaria. Una gran cantidad de personas de distintas edades pasan un alto porcentaje de su día en plataformas como Instagram, Facebook o TikTok. Estos medios constituyen una herramienta de apoyo que ha traído avances importantes en cuanto a recepción de información, comunicación o entretenimiento, conduciendo a cambios en hábitos a nivel individual y relacional.

A pesar de que dichas plataformas aportan un sinnúmero de beneficios, también representan un desafío en cuanto a salud mental. La posición pasiva en que la persona se coloca ante medios que transmiten información constante sobre diversas realidades facilita la aparición de comparaciones o críticas no adaptativas en el ámbito individual, social o laboral que puede afectar la autoestima, así como vincularse a síntomas depresivos o de ansiedad, al incrementar un estado de malestar en la persona que puede ser propensa a interpretar de manera inadecuada las realidades presentadas en las redes.

Y es que a veces las imágenes en las redes sociales pueden estar distorsionadas o percibirse de tal manera, al tratarse de imágenes que muestran momentos específicos, acompañados de efectos visuales y auditivos que transmiten una experiencia incompleta.

Además, dicha sintomatología psicológica puede asociarse a los estados de aislamiento, nocivos para la salud mental y emocional de la persona que, en ocasiones, estos medios propician y han facilitado que la sociedad pueda normalizar. Así también, en muchos casos, suelen utilizarse como un mecanismo para evitar lidiar con emociones que resulten menos agradables, lo cual, al mantenerse en el tiempo resulta muy perjudicial para el funcionamiento sano de la persona.

En ese sentido, es fundamental mantener prácticas saludables con respecto al uso de redes sociales principalmente en los más jóvenes que usualmente tienen mayor exposición a las mismas y están en un período de formación cognitiva y psicosocial. Será esencial reconocer los efectos que generan y así, limitar el tiempo invertido en las mismas, reconociendo los factores de riesgo. Por ejemplo, desde la flexibilidad y compasión, diseñar horarios y fines de uso previamente establecidos.

Además de reducir el tiempo de exposición, es muy importante saber cómo interpretar la información recibida, de modo que se reconozca que la misma no necesariamente presenta una realidad en su totalidad o naturaleza auténtica. Esto favorecerá la disminución de autoexigencias no constructivas, que puedan surgir de compararse con la experiencia de otro.

Sin embargo, de la mano a esto, será determinante trabajar en desarrollar una autoestima saludable de manera independiente a estas plataformas, que incluya aceptación de defectos y limitaciones, pero también reconocimiento y valoración de cualidades.

Asimismo, aceptar la vivencia, estilos o circunstancias actuales de la vida, de forma que momentos más o menos agradables no sean los que determinen la valía y apreciación propia. De este modo, se promueve que las comparaciones que puedan surgir, ya sea a raíz de estos medios u otros espacios, no representen una amenaza mayor. Pueden ser útiles prácticas como rutinas de agradecimiento, identificación de logros, reconocimiento de áreas de dificultad, junto a planes de autocuidado y crecimiento, desde la autocompasión.

En conclusión, las redes sociales representan un elemento que no puede ignorarse en la realidad actual. Generan grandes beneficios en la vida diaria, no obstante, con el fin de que no representen una amenaza para la persona y su salud mental, es fundamental saber cómo utilizarlas. Reconocer las debilidades frecuentes que pueden generar permitirá decidir desde un lugar sano, cómo recibir, elegir y exponerse a la información y tipo de comunicación que brindan las mismas.

El amor romántico: felicidad o sometimiento

La mujer, cautiva del amor, ha simbolizado a las mujeres cautivas y cautivadas por el amor. Se trata del amor patriarcal y de los amores patriarcales (Marcela Lagarde)

Por. Desiree del Rosario/Coordinadora académica del Centro de Estudios de Género del INTEC.

Abre los ojos el amor romántico no es ciego

Hace  un tiempo  que  dos  estudiantes  de  psicología  del  INTEC  que  hacían pasantía en el Centro de Estudios  de Género  se motivaron  en  realizar  un programa de radio  con el  título  que  aparece en este  listado de ideas, Itsel Bazil  y Yareidy Moreno analizaron  en  una hora  de  discusión en  nuestro programa Miradas  Desencadenantes  las  ideas  del amor  romántico, señalándolo  como  cadena  que  sigue  promoviendo  ideas  erróneas  sobre la  complementariedad, el amor, el  verdadero, el único  amor, la  falacia  romántica  construida  por el patriarcado para  manejar la  vida, los  deseos, las  aspiraciones  de  las  mujeres. Encerrarlas en un espacio idealizado a esperar por el amor para toda la vida.

Hoy en el día que el mercado ha denominado el Día del Amor, para perpetuar esas ideas, podemos afirmar que el 14 de febrero pone en evidencia que la sociedad sigue marcada por ideas equivocadas acerca de lo que es el amor, los corazones rojos atravesados por  flechas, cupidos llenos de coloridos recuperan un amor romántico como una idea del amor esencializada y naturalizada.

En el pasillo del INTEC las y los estudiantes hacían sus comentarios y un joven decía “yo estoy solo”, haciendo evidente que  siguen vigentes las ideas de complementariedad de que eres cuando tienes a alguien al lado.

Nos dirán algunas y otros, que  hasta esto desean reformular las feministas. Es ciertamente una discusión dilatada que refiere que parte de la construcción de sometimiento y de violencia, tiene que ver con la idea del amor romántico como amor sufrido y maltratado.

Nada de malo hay en el amor, lo que si se considera nocivo es mantener una idea equivocada acerca de lo que es el amor, cuyas concepciones no se corresponden con la realidad. Toda la idea del amor romántico se ha construido en la base de una mujer sometida que espera, que vive para otros, cuyo único ideal es encontrar al príncipe azul, que solo vive en los cuentos. Un amor que concluye con el día en que la mujer encuentra a un hombre con el que contrae matrimonio y viven felices

Muchas feministas han analizado el amor romántico como fuente de sustracción de la autonomía de las mujeres. Beatriz Jimeno, feminista y escritora, señala a la cultura como una de las grandes reproductoras de este mito. Según ella, vivimos un retroceso respecto a los avances conseguidos hace varias décadas. “Se está insistiendo más que nunca en la idea del amor romántico, en una idea que mezcla la mujer entregada al amor y al cuidado de los demás con la modernidad y la libertad sexual“.

El amor permea nuestra consciencia y nuestros afectos, el amor no se razona… El amor que se construye con mitos y fantasías, por el que parece que hay que sacrificar y aguantar todo. El único, el verdadero, el destino de todas las mujeres, promesa de realización.

Pero ¿A qué se refiere el amor romántico?

El amor romántico es considerando un sentimiento diferente y superior a las necesidades fisiológicas, sus características son definidas y difundidas a través de relatos literarios, películas, canciones en donde las mujeres aparecen como objeto del amor, no como sujetas del deseo o del amor.

¿ A cuántas de nosotras nos puede resultar bello y prometedor?  Pero, cuantas ilusiones y fantasías, sufrimientos e infelicidad. Cuantas ilusiones se generan desde el amor romántico, cómo afecta la autoestima de las mujeres y cuantos riesgos representa esta leyenda que parece inocente.

Analizar, que contrario a lo aprendido el amor romántico no es natural ha sido una trampa, solo nos realizamos si hay un hombre que nos colme la vida. Es impostergable transformarnos en sujetos del amor. Nos educan en el anhelo del amor bien importante analizar cuanto inhabilita esta construcción social y cultural.

Hay que preguntarse: ¿Qué significa amar?, ¿Cuáles son las normas? Poco se dice que se piensa al amar … ¿Aman los hombres y las mujeres igual, se nos da eso del amor? Las mujeres son el sujeto del amor, los hombres son amados, en la mayoría de los casos, si no logran el amor de una mujer, podrán ser amados por otra. El amor es distinto cuando se logra que se da desde la diferencia en la desigualdad.

Los dispositivos a través de los que se difunden las ideas del amor romántico es a través de mitos, cuentos transmitidos  desde los medios como la familia, la escuela, los  hogares, la  televisión, el Internet, los videojuegos  y muchas otras formas. Ejemplos de estos son los cuentos  que  se  siguen leyendo en los  primeros  cursos  de la  educación inicial, primaria y secundaria que rinden culto al sufrimiento eterno y a  Alfonsina, a Tristán e Isolda …. Es una obra literaria que funda el mito de la tragedia en el amor romántico poema que rinde el culto por la tragedia, que es un mito del amor romántico.

Las parejas míticas llenaron las narrativas: príncipes heroicos, damiselas frágiles, sentido románticos al matrimonio cuyo fin era económico. La institución matrimonial requiere la fidelidad de las mujeres“. Para garantizar las instituciones de la herencia .La identidad de género juega un factor importante en la manera en la que mujeres y hombres constituimos el amor.

así mismo, como había entrado, se tumbó sobre el cuerpo muerto de Tristán para morir ella también. No eran nada si no estaban juntos. Y también juntos, moría ahora uno contra el cuerpo del otro”.

Mitos sobre los que se construye el Amor Romántico_

Es una falacia, es una trampa.

Mito de la soledad, renunciar a la individualidad, la mismidad es negada o debe ser negada. Es importante para el feminismo junto con el problema de violencia, los mecanismos del amor romántico nos conquistan nos seducen. El amor no es perfecto, ni eterno, es una religión colectiva.

El supuesto para ser amadas es ser bellas, por lo que las mujeres serían deseables de esta manera cuando tienen el cuerpo del deseo.

En este amor ideal que somete a las mujeres, pero deja libre a los hombres. Los seres humanos se unen por amor, el culto al amor, la idealización y los celos. El amor romántico idealiza y rinde culto al amor, la gente se enamora del amor y no de una persona, Las mujeres han sido más vulnerables a la tragedia romántica cuentos como Cenicienta, Blanca nieves, Isolda, Romero y Julieta,

Debemos cuestionarnos qué tipo de relaciones y estilos amorosos son los que se están mostrando a la juventud e infancia para que tengan tan asumida la presencia de comportamientos violentos en las relaciones de pareja.

Propiciar  que se  creen alternativas de  una sociedad igualitaria, no violenta en que se diferencien el amor y la necesidad, el apego del amor, trabajar por el  empoderamiento de las  mujeres, superar las resistencias e ideales tanto masculinos como  femeninos, poner  fin a  las  relaciones de dependencia , amar  y amarse  una misma  van de la mano ..